Consejos para conciliar el sueño de forma natural
Claves para poder dormir bien por las noches de forma natural:
1- Bebe infusiones naturales como la tila o la melisa. Mientras las preparas, tu cuerpo y tu mente se adaptan al momento del descanso. Tómala a sorbos y bien caliente.
2- No es recomendable realizar una actividad física de alta intensidad pocas horas antes de ir a dormir. Tu cuerpo llegará demasiado activo a la cama y te resultará más complicado conciliar el sueño.
3- Diferentes estudios sobre el sueño concluyen que es suficiente dormir entre 6 y 7 horas, depende de la edad y el sexo. De acuerdo a los procesos de desintoxicación que realiza nuestro organismo durante la noche, es más conveniente levantarse entre las seis y siete de la mañana y acostarse entre las diez y las once de la noche.
4- Si quieres evitar una digestión pesada y que interrumpa tu descanso, no comas justo antes de ir a la cama.
5- Date una ducha caliente o un baño relajante con aceite esencial de lavanda o naranja.
6- Masajea tu piel con un aceite corporal como el Aceite hidratante suave de MATARRANIA, especialmente pensado para relajarse e hidratar la piel de forma natural.
